Club Athlétisme Chantonnay
ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+6x3’ en situation de course récup 1’30’’ +10’ SEANCE 2 : 45’ de...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+4x5’ à allure course+2’ de récup+15’ de renforcement musculaire...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+4x (3’ à allure course+1’ de récup+1’ vite) 3’ entre les séries...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+4x2’vite récup1.30’’+4x1’vite récup 45’’+4x30’’vite récup 30’’et...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN SEANCE 1 : Pour le Mardi : 30’+séances de cotes+5’ Pour le Mercredi : 30’ +2...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN ET FESTI TRAIL SEANCE 1 : Pour le Mardi : 40’+5 lignes droites+5’ Pour le Mercredi...
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ENTRAINEMENT SEMAINE 17 ENTRETIEN ET FESTI TRAIL SEANCE 1 : Pour le Mardi : 30’+4x5’ en situation de course récup...
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