Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2019

ENTRAINEMENT SEMAINE 01

Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées :

 

PREPA CROSS

SEANCE 1 : 20’+2x5x45’’ vite-30’’ lent récup 2’ entre les séries +10’

SEANCE 2 : 30’+3x (1000m à allure cross+100m de récup +300m vite récup 400m) + 10’

SEANCE 3 : De 45’ à 1h de footing

 

1000 D ET MARATHON

SEANCE 1 : 30’+2x5x2’ vite 1’lent récup 4’ entre les séries +10’

SEANCE 2 : 1h15’ de footing

 

 

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

 

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article