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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 22 + infos

L'entrainement du mercredi 29 mai est avancé au mardi 28 mai et il n'y aura pas d'entrainement les 2 prochains vendredis à savoir : 31 mai et 07 juin.

ENTRAINEMENT SEMAINE 22

Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées :

SEMI et 10 KM DES SABLES

SEANCE 1 : 30’+4x 1000m à allure course récup 200m et 400m de récup+5x200m vite et facile récup 200m pour le semi et le 10km +10’

SEANCE 2 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h à allure libre +5 lignes droites

 

GOLF DU MORBIHAN

SEANCE 1 : 30’+ pyramide en fartleck + 10’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 :  2h à allure libre manger et boire toutes les 25’

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ pyramide en fartleck + 10’

SEANCE2 : 45’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif

 

P P S : Préparation Physique Spécifique

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