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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 23

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 23

Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées :

SEMI et 10 KM DES SABLES

SEANCE 1 : 30’+10x 200m vite récup 200m +10’

SEANCE 2 35’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : SEMI ou 10KM

 

GOLF DU MORBIHAN

SEANCE 1 : 30’+ pyramide en fartleck + 10’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 :  2h30’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ pyramide en fartleck + 10’

SEANCE2 : 45’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif

 

P P S : Préparation Physique Spécifique

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