Plan entrainement semaine 25

Rappel, pour ceux qui souhaitent participer à la course de la Boup'Handisport du samedi 13 juillet (départ de Chantonnay pour rejoindre le Boupère en joëlette), je suis toujours à la recherche de 5 ou 6 coureurs (homme/femme), à bon entendeur.... 

Sportivement

Gaëtan

ENTRAINEMENT SEMAINE 25

Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées :

SEMI et 10 KM DE LONGVILLE

SEANCE 1 : 30’+4x1000 m à allure course 200m de récup+400m+5x200m vite et facile +10’

SEANCE 2 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

GOLF DU MORBIHAN

SEANCE 1 : 30’+ 3x10’ à allure course récup 3’ + 10’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 :  3h’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ 3x8’ (1’vite/45’’lent) récup 2’entre les séries + 10’

SEANCE2 : 45’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif

P P S : Préparation Physique Spécifique