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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 50

ENTRAINEMENT SEMAINE 50

 

Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées :

10km de Marans

SEANCE 1 : 30’ + 10x200m vite et facile récup 200m + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 :30’ de footing

SEANCE 3 : 10 KM

 

TRAIL et CROSS

SEANCE 1 : 30’ d’échaument+8’-6’-4’-2’ récup 2’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 30’+3x6x30’’vite-30’’lent récup 3’ entre les séries + 10’ de retour au calme

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF

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