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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 51 + infos

Dernier entrainement de l'année le mercredi 18 décembre 2019

Reprise le vendredi 3 janvier 2020

Joyeuses fêtes de fin d'année à tous,

Gaëtan

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 51

 

1 Plan d’entrainement

TRAIL et CROSS

SEANCE 1 : 30’ d’échaument+4x2’ vite récup 1.30’’+4x1.30’’récup 1’+4x1’ récup 45’’+4x30’’récup30’ et 3’ entre les séries + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF

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