Plan entrainement semaine 03 + info

Pas d'entraînement ce vendredi car c'est la traditionnelle galette des rois 

ENTRAINEMENT SEMAINE 03

Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées :

MARATHON DE PARIS ET NANTES

SEANCE 1 : 30’ + demi-cooper + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1H30’de footing

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+2x6’ en aisance respiratoire récup 2’+4’ de récup+2x3’ à allure + vite récup 1.30’’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing sur terrain vallonné

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF