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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 13

Bonjour à tous,

Voici 2 formules si vous souhaitez courir près de chez vous, dans votre jardin ou dans votre salon.

Bon courage à tous et au plaisir de se revoir j'espère bientôt.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Gaëtan

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 13

 

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

 

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure +vite que l’allure course entre 10’’à 15’’+ vite récup 400m + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1H30’de footing

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+5x3’à allure + vite que sur une course récup 1’30’’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing sur terrain vallonné

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF

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S
J’aime beaucoup votre blog. Un plaisir de venir flâner sur vos pages. Une belle découverte et un blog très intéressant. Je reviendrai m’y poser. N’hésitez pas à visiter mon univers (lien sur pseudo) Au plaisir.
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