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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 31

Très heureux de pouvoir vous retrouver à l'entraînement collectif au Village Vacances du Champ du Loup le mardi 28 juillet à 19h00 pour la prépa Trail Templiers.

Veuillez respecter le protocole sanitaire transmis par Jojo. 

Chacun apporte sa bouteille et sa montre.

Pour les entraînements du mercredi, reprise le 29 juillet à 19h00 au Stade des Croisettes.

A vos chaussures,

Gaëtan

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 31

 

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

 

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ +  fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

 

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ 2x 8’montée-descente récup 2’ entre les séries + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing +15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : Sortie longue selon la distance

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