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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Plan entrainement semaine 37

ENTRAINEMENT SEMAINE 37

 

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

 

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ +  fractionné  + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing +15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

 

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ La montée EDF +5’

SEANCE2 : 1h de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie de 4h rando-course (montée en marche dynamique) et descente en courant

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