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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 52

ENTRAINEMENT SEMAINE 52

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ pyramide 2’+4’+6’+4’+2’ à allure course récup 2’+ 10’

 

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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