PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01

Je vous souhaite mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2021, qu'elle vous apporte la santé, l'amour, le bonheur...

Que vos projets se concrétisent en 2021!

P.S. : Pour rappel, l'entraînement du mercredi est toujours avancé à 18h30, pas de reprise le vendredi pour l'instant.

SportivementGaëtan

ENTRAINEMENT SEMAINE 01

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 3x3’-2’-1’ en accélérant progressivement récup = la moitié de l’effort+ 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

- P P S : Préparation Physique Spécifique