PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 03

ENTRAINEMENT SEMAINE 03

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 5x4’ à allure course récup 1,30’’+ 10’

SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat+3x5x30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries+5’ +20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ en terrain vallonné

- P P S : Préparation Physique Spécifique

PRENEZ SOIN DE VOUS