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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 04

ENTRAINEMENT SEMAINE 04

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 4x5’ à allure course récup 2’+ 10’

 

SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 3 x 6 x 30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements

 

SEANCE 3 : 1h30’ en terrain vallonné

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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