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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07

ENTRAINEMENT SEMAINE 07

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 2x5x1.15’’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’

 

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements

 

SEANCE 3 : 30’ de footing+5x4’ à allure course récup 2’+10’ de retour au calme

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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