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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 08

ENTRAINEMENT SEMAINE 08

 

ENTRETIEN

 

SEANCE 1 : 20’+ 2x4x1.30’’vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’

 

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements

 

SEANCE 3 : 30’ de footing+4x(4’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’vite récup 4’+10’ de retour au calme

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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