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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20

ENTRAINEMENT SEMAINE 20

 

Entretien individuel

SEANCE 1 : 30’+ 2x (4’-3’-2’-1’ récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’

 

SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 15’ de renforcement musculaire + 5’

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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