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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 28

ENTRAINEMENT SEMAINE 28

 

ENTRETIEN INDIVIDUEL

SEANCE 1 : 30’ +4x 5’ à allure course récup 2’ + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

 

PREPA TRAIL

SEANCE 1 :  de 1h à 1h15’ footing en terrain vallonné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme (PENSEZ A VOTRE CAMELBAK)

SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat +10 lignes droites + 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 2h de footing en terrain vallonné accélération dans les descentes et montées tranquilles

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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