Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENTS SEMAINE 51 + 52

PLAN ENTRAINEMENTS SEMAINE 51 + 52

 

ENTRAINEMENTS SEMAINE 51 + SEMAINE 52

ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS

 

  • SEMAINE 51 :

SEANCE 1 : 30’ + Pyramide 2’-4’-6’-6’-4’-2’ récup 2’-2’-3’-3’-2’+ 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné

 

  • SEMAINE 52 :
  • SEANCE 1 : 30’ + 4x (4’ à allure course sur terrain varié récup 1’30’’+1’30’’ vite et facile récup 4’) + 5’ de retour au calme
  • SEANCE 2 : 45’ de footing
  • SEANCE 3 : 30’+ 10 x 1’ vite - 1’ lent  + 10’

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article