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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01

ENTRAINEMENT SEMAINE 01

 

ENTRETIEN INDIVIDUEL

SEANCE 1 : 30’ + Pyramide spéciale reprise après fêtes + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ + Pyramide vitesse spéciale reprise après fêtes+ 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné

 

  • CROSS
  • SEANCE 1 : 30’ + 10x45’’ vite 45’’ lent + 5’ de retour au calme
  • SEANCE 2 : 30’ de footing + 5 lignes droites
  • SEANCE 3 : DEPARTEMENTAUX

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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