PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01

ENTRAINEMENT SEMAINE 01

ENTRETIEN INDIVIDUEL

SEANCE 1 : 30’ + Pyramide spéciale reprise après fêtes + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ + Pyramide vitesse spéciale reprise après fêtes+ 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné

• CROSS
• SEANCE 1 : 30’ + 10x45’’ vite 45’’ lent + 5’ de retour au calme
• SEANCE 2 : 30’ de footing + 5 lignes droites
• SEANCE 3 : DEPARTEMENTAUX

- P P S : Préparation Physique Spécifique