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A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26

ENTRAINEMENT SEMAINE 26

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’+6x3’ en situation de course récup 1’30’’ +10’

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné

 

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’ + 3x8’ en mode rando-course côte EDF récup 2’ + 10’

SEANCE 2 : 1h de footing+15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : SORTIE LONGUE SELON OBJECTIF

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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