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ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 4x6’ à allure course récup 2’+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 3 x 5 x 45’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’...

ENTRAINEMENT SEMAINE 04 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 4x5’ à allure course récup 2’+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 3 x 6 x 30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’...

ENTRAINEMENT SEMAINE 03 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 5x4’ à allure course récup 1,30’’+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat+3x5x30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries+5’ +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’ en terrain...

ENTRAINEMENT SEMAINE 02 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2’+3’+4’+4’+3’+2’ récup 1,30’’+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné - P P S : Préparation Physique Spécifi...

Je vous souhaite mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2021, qu'elle vous apporte la santé, l'amour, le bonheur... Que vos projets se concrétisent en 2021! P.S. : Pour rappel, l'entraînement du mercredi est toujours avancé à 18h30, pas de reprise...

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